{ "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "/vivabem/amp-stories/aumenta-recuperacao-muscular-reduz-barriga-beneficios-do-iogurte-natural.htm" }, "headline": "Aumenta recuperação muscular, fortalece imunidade e reduz barriga: benefícios do iogurte natural à saúde", "description": "", "image": [ "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fconteudo.imguol.com.br%2Fc%2Fentretenimento%2Ff4%2F2021%2F12%2F21%2Fiogurte-organico-iogurte-integral-alimento-saudavel-1640119382259_v2_900x675.jpg" ], "datePublished": "2025-05-23T18:45:41-03:00", "dateModified": "2025-05-23T18:45:41-03:00", "author": { "@type": "Person", "name": "VivaBem" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "UOL", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fconteudo.imguol.com.br%2Fc%2F_layout%2Fv3%2FlogoUOL2021%2Famp-stories%2Fvivabem-black.png", "width": "148px", "height": "24px" } } }body{-webkit-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;-moz-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;-ms-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both}@-webkit-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-moz-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-ms-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-o-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}body{-webkit-animation:none;-moz-animation:none;-ms-animation:none;animation:none} 1z6768

Aumenta recuperação muscular, fortalece imunidade e reduz barriga: benefícios do iogurte natural à saúde 64604l

Por VivaBem

O iogurte natural é feito de leite fermentado com probióticos, promovendo benefícios digestivos e imunológicos. 6v6gj

iStock

Fonte de proteínas: Contém cerca de 8g de proteínas por 200g, sendo ótimo para manutenção de tecidos corporais e recuperação muscular. 42326

iStock

Controle de peso: As proteínas do iogurte aumentam a saciedade, ajudando na perda de peso, especialmente nas versões desnatadas e sem açúcar. 5w2s2o

iStock

Saúde do coração: O consumo regular ajuda a reduzir a gordura abdominal, beneficiando a pressão arterial, colesterol e resistência à insulina. 2d6m

iStock

Melhora do intestino: Os probióticos como Bifidobacterium e Lactobacillus fortalecem a flora intestinal, promovendo uma digestão saudável. 1b6ut

iStock

Fortalecimento imunológico: Os probióticos no iogurte ajudam o sistema imunológico, que depende do trato gastrointestinal para proteger o corpo. 4j492d

iStock

Nutrientes para ossos: Fornece quase metade da necessidade diária de cálcio, além de fósforo, potássio e magnésio, essenciais para ossos e dentes. 3g6w2r

iStock

Apoio à saúde mental: Rico em vitaminas do complexo B, o iogurte pode ajudar a preservar a função cognitiva e melhorar a memória. 5e3q2l

iStock

Recuperação física: A combinação de proteínas e carboidratos é ideal para a recuperação após atividades físicas. 6g1q1v

Getty Images

Versatilidade no consumo: O iogurte pode ser consumido puro ou combinado com frutas, granola e em receitas como molhos, sobremesas e pães. 5pw54

Getty Images/iStockphoto

Riscos e contraindicações: Não indicado para intolerantes à lactose e alérgicos ao leite; pacientes com Crohn ou colite ulcerativa devem evitá-lo. 181643

iStock

Escolha do produto: Prefira iogurtes com leite pasteurizado como primeiro ingrediente e sem aditivos ou açúcares em excesso; a versão desnatada é ideal. 4q2p1q

iStock

Para saber mais, e VivaBem. 4gtu

Gustavo Pitta/Divulgação
Publicado em 23 de Maio de 2025.

Veja Também m1n73