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Quais são os truques na dieta de Ana Maria Braga para manter a boa forma aos 75 anos 37696r

Por VivaBem

Aos 75 anos, Ana Maria Braga adota a "dieta da sopa" para manter sua forma física, valorizando o equilíbrio e a variedade sem cortar nenhum alimento. 3w3g1n

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Ana inclui sopa e mamão diariamente, o que, segundo ela, é essencial para manter a saúde intestinal e o corpo em harmonia. 1v615v

PixoStudio/Getty Images/iStockphoto

Uma sopa completa pode conter os mesmos nutrientes de uma refeição sólida, incluindo carboidratos, proteínas e fibras. 6q364o

Divulgação/Gaarbor

Fontes de carboidrato como batatas, mandioca, milho, arroz e macarrão fornecem energia e são boas opções para incluir na sopa. 1qk36

Getty Images/iStockphoto

Para saciedade e manutenção muscular, podem ser usados carnes, ovos, queijos e leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico. 1m202h

Getty Images

Legumes e Verduras: Vegetais como cenoura, abóbora, espinafre e brócolis adicionam vitaminas, minerais e fibras, melhorando o valor nutricional da sopa. 6z5j2w

Fcafotodigital/Getty Images

Gordura Saudável: O azeite de oliva, fonte de ômega 9, ajuda a controlar o colesterol, aumenta o HDL e melhora a absorção de vitaminas A, D, E e K. 1a435

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Importância da Orientação Profissional: Seguir uma dieta com acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo garante uma alimentação equilibrada e personalizada. 5f3736

iStock

Cuidados para Idosos: Idosos precisam de atenção especial na alimentação devido a mudanças no metabolismo, absorção de nutrientes e perda de massa magra. 2136l

Camilla Maia/Divulgação

Consumo de Proteínas: A ingestão de proteínas é crucial para idosos, que devem consumir de 1,2 a 1,5g de proteína por kg corporal para preservar a massa muscular e manter a independência. 286n4p

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Para saber mais, e VivaBem. 4gtu

Reprodução/Reprodução
Publicado em 10 de novembro de 2024.

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