;(function() { window.createMeasureObserver = (measureName) => { var markPrefix = `_uol-measure-${measureName}-${new Date().getTime()}`; performance.mark(`${markPrefix}-start`); return { end: function() { performance.mark(`${markPrefix}-end`); performance.measure(`uol-measure-${measureName}`, `${markPrefix}-start`, `${markPrefix}-end`); performance.clearMarks(`${markPrefix}-start`); performance.clearMarks(`${markPrefix}-end`); } } }; /** * Gerenciador de eventos */ window.gevent = { stack: [], RUN_ONCE: true, on: function(name, callback, once) { this.stack.push([name, callback, !!once]); }, emit: function(name, args) { for (var i = this.stack.length, item; i--;) { item = this.stack[i]; if (item[0] === name) { item[1](args); if (item[2]) { this.stack.splice(i, 1); } } } } }; var runningSearch = false; var hadAnEvent = true; var elementsToWatch = window.elementsToWatch = new Map(); var innerHeight = window.innerHeight; // timestamp da última rodada do requestAnimationFrame // É usado para limitar a procura por elementos visíveis. var lastAnimationTS = 0; // verifica se elemento está no viewport do usuário var isElementInViewport = function(el) { var rect = el.getBoundingClientRect(); var clientHeight = window.innerHeight || document.documentElement.clientHeight; // renderizando antes, evitando troca de conteúdo visível no chartbeat-related-content if(el.className.includes('related-content-front')) return true; // garante que usa ao mínimo 280px de margem para fazer o lazyload var margin = clientHeight + Math.max(280, clientHeight * 0.2); // se a base do componente está acima da altura da tela do usuário, está oculto if(rect.bottom < 0 && rect.bottom > margin * -1) { return false; } // se o topo do elemento está abaixo da altura da tela do usuário, está oculto if(rect.top > margin) { return false; } // se a posição do topo é negativa, verifica se a altura dele ainda // compensa o que já foi scrollado if(rect.top < 0 && rect.height + rect.top < 0) { return false; } return true; }; var asynxNextFreeTime = () => { return new Promise((resolve) => { if(window.requestIdleCallback) { window.requestIdleCallback(resolve, { timeout: 5000, }); } else { window.requestAnimationFrame(resolve); } }); }; var asyncValidateIfElIsInViewPort = function(promise, el) { return promise.then(() => { if(el) { if(isElementInViewport(el) == true) { const cb = elementsToWatch.get(el); // remove da lista para não ser disparado novamente elementsToWatch.delete(el); cb(); } } }).then(asynxNextFreeTime); }; // inicia o fluxo de procura de elementos procurados var look = function() { if(window.requestIdleCallback) { window.requestIdleCallback(findByVisibleElements, { timeout: 5000, }); } else { window.requestAnimationFrame(findByVisibleElements); } }; var findByVisibleElements = function(ts) { var elapsedSinceLast = ts - lastAnimationTS; // se não teve nenhum evento que possa alterar a página if(hadAnEvent == false) { return look(); } if(elementsToWatch.size == 0) { return look(); } if(runningSearch == true) { return look(); } // procura por elementos visíveis apenas 5x/seg if(elapsedSinceLast < 1000/5) { return look(); } // atualiza o último ts lastAnimationTS = ts; // reseta status de scroll para não entrar novamente aqui hadAnEvent = false; // indica que está rodando a procura por elementos no viewport runningSearch = true; const done = Array.from(elementsToWatch.keys()).reduce(asyncValidateIfElIsInViewPort, Promise.resolve()); // obtém todos os elementos que podem ter view contabilizados //elementsToWatch.forEach(function(cb, el) { // if(isElementInViewport(el) == true) { // // remove da lista para não ser disparado novamente // elementsToWatch.delete(el); // cb(el); // } //}); done.then(function() { runningSearch = false; }); // reinicia o fluxo de procura look(); }; /** * Quando o elemento `el` entrar no viewport (-20%), cb será disparado. */ window.lazyload = function(el, cb) { if(el.nodeType != Node.ELEMENT_NODE) { throw new Error("element parameter should be a Element Node"); } if(typeof cb !== 'function') { throw new Error("callback parameter should be a Function"); } elementsToWatch.set(el, cb); } var setEvent = function() { hadAnEvent = true; }; window.addEventListener('scroll', setEvent, { capture: true, ive: true }); window.addEventListener('click', setEvent, { ive: true }); window.addEventListener('resize', setEvent, { ive: true }); window.addEventListener('load', setEvent, { once: true, ive: true }); window.addEventListener('DOMContentLoaded', setEvent, { once: true, ive: true }); window.gevent.on('allJSLoadedAndCreated', setEvent, window.gevent.RUN_ONCE); // inicia a validação look(); })();
  • AssineUOL
Topo

Longevidade

Práticas e atitudes para uma vida longa e saudável

Longevidade

Idosos devem beber mais água para colher benefícios cognitivos do exercício

iStock
Imagem: iStock

Do VivaBem

22/04/2018 14h46

A confusão mental, fraqueza e indisposição por desidratação é muito comum na terceira idade. Isso porque o idoso tem menos água no organismo que um adulto e ainda apresenta uma percepção da sede alterada. Mas além desses sintomas, a falta de água também pode reduzir os benefícios do exercício relacionados à saúde cognitiva, de acordo com um novo estudo.

Apresentada neste domingo (22) no encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia, na Califórnia, Estados Unidos, a pesquisa recrutou ciclistas amadores com idade média de 55 anos que participaram de um grande evento de ciclismo em um dia quente. Os ciclistas realizaram um teste de função cognitiva (conectando pontos numerados usando papel e lápis de forma rápida e precisa) antes e depois do evento. A ideia é que o teste avaliasse habilidades necessárias para planejar, focalizar, lembrar e realizar multitarefas.

Leia também:

A equipe de pesquisa testou a urina dos voluntários antes que eles se exercitassem e os dividiu em dois grupos: hidratação normal e desidratado. O grupo de hidratação normal apresentou melhora significativa no tempo de conclusão do teste de trilha após o ciclismo. O grupo de desidratação também completou seu teste mais rapidamente após o exercício, mas a redução do tempo não foi significativa.

"Isso sugere que os adultos mais velhos devem adotar comportamentos adequados de hidratação para reduzir a fadiga cognitiva e potencialmente melhorar os benefícios cognitivos da participação regular de exercícios", escreveram os pesquisadores.

Quanto tomar por dia

Idoso bebendo água - iStock - iStock
Imagem: iStock
Para idosos saudáveis, a recomendação é de 30 ml por quilo de peso corporal. Ou seja, em uma pessoa de 70 quilos, pouco mais de 2 litros ao dia são o suficiente. Mas a quantidade ideal varia muito, por isso deve ser avaliada individualmente, especialmente na terceira idade, quando tantas variantes entram em jogo.

Por exemplo, quem toma medicações para pressão alta e outras com ação diurética precisa caprichar na hidratação, pois elas fazem o corpo eliminar mais líquidos. O mesmo ocorre com moradores de regiões quentes e praticantes de atividade física.

VIVABEM NAS REDES SOCIAIS
Facebook • Instagram • YouTube

As mais lidas agora

Controla glicemia no sangue, reduz inflamação: os benefícios da pera

Ginecologista vai além de saúde íntima e sexual; veja como ele pode ajudar

Como identificar uma pessoa 'má' e se blindar dela antes que seja tarde

Longevidade

Efeito Kris Jenner: novo lifting de face é discreto, profundo e natural

Silvia Ruiz

Idosos viciados em celular: mente é afetada e há risco de cair em fake news

Precisa de um cuidador de idosos? Veja o que é essencial na hora da seleção

Xuxa fez transplante de cabelo. Quando ele é indicado para mulheres?

Silvia Ruiz

Estar sozinho virou problema? Solidão positiva precisa ser resgatada

É possível? Professor influencer ensina a ganhar músculos após os 60

Vacina contra herpes-zóster reduz em 20% risco de demência em mulheres, diz estudo

Oito sintomas estranhos da menopausa que ninguém nunca te falou

Silvia Ruiz

Evitar esses dois tipos de alimentos pode fazer você viver mais dez anos

'Você não está velha aos 62': empoderamento ou etarismo estrutural?

Silvia Ruiz

Estrela das telonas aos 95! O que Montenegro já revelou sobre longevidade